Зумба ( Zumba ) –

танцевальное фитнес направление

Зумба ( Zumba ) — это танцевальная фитнес программа построенная на основе движений из латиноамериканских танцев. В Зумбе часто встречаются элементы из сальсы, самбы, меренге, хип-хопа, фламенко, кумбия, бачаты. Основной задачей Зумбы ( Zumba ) является похудение, поддержание прекрасной физической формы, развитие координации, гибкости и чувства ритма. В данный момент практика Zumba приобрела популярность по всему миру и тысячи людей приобрели отличную форму благодаря зумбе.

Основатель танцевального фитнес направления Zumba, в 2001 году, стал популярный танец-хореограф из Колумбии Альберто Перез. Интересным фактом является то, что направление Зумба возникло случайно, Альберто просто забыл свою музыку для тренировок дома и провел занятие под латиноамериканские ритмы, тренировка очень понравилась клиентам, оказалась настолько увлекательной и интересной, что Перез пришла идея создать совершенно новое направление и он назвал его Zumba, что означает, жужжать, тусить, движевать. В результате чего мы получили настолько полюбившееся и практикующиеся в огромном количестве фитнес клубов и танцевальных студиях по всему миру направление Zumba.

Тренировки проходят под музыку, многобрачные, ритмичные движения задействуют все группы мышц, что позволяет приобрести красивую фигуру, крепкое здоровье, хорошое самочувствие, избавиться от лишнего веса, стать более пластичным и уверенно чувствовать себя на любой танцплощадке.

Главный лозунг Зумбы: «Забудь о скучных тренировках, иди на вечеринку и радуйся жизни!»

Существует несколько разновидностей Zumba, что позволяет каждому желающему тренироваться выбрать именно то направление, которое будет подходить именно ему.

Разновидности Zumba:

  • Zumba Сlassic

    занятие включает в себя движения из латиноамериканских танцев, проходит пот ритмы латинской Америки 

  • Zumba Toning

    в тренировках используются специальные гантельки-маракасы

  • Zumba Pilates

    в занятии используются элементы пилатеса, что позволяет укрепить и растянуть позвонок, укрепить мышцы тела

  • Zumba Sentao

    к обычным движениям из зумбы, добавляются движения со стулом

  • Zumba Gold

    данная программа подходит пожилым людям, которые хотят сохранить свою подвижность и активность

  • Zumba Step

    тренировка и использованием связок на степплатформе, нацелено на укрепление нижней части тела

  • Aqua Zumba

    занятия проходят в бассейне, рекомендуется для беременных девушек и людей травмами позвоночника и проблемными суставами

  • Zumba Kids

    программа рассчитанная на деток возрастом от 4 до 12 лет

  • Zumbini

    программа рассчитана на самых маленьких фанатов зумбы возрастом от 1 до 4 лет

zumba

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Кому подходит Zumba?

От зумбы будут в восторге люди которые любят танцевать, чувствуют ритм, предпочитают активные динамичные тренировки, не любят скучные, однообразные, многоповторные движения

Какие преимущества у Зумбы?

Главное преимущество Zumbа заключается в том, что данные занятия подходят абсолютно всем категориям людей, любой человек может подобрать направление, которые будет ему по душе. Несомненным плюсом зумбы является комплексное воздействие на организм человека, начиная от избавления от лишнего веса, общей подтяжкой мышц, улучшения гибкости в суставах и связках и заканчивая просто отличным настроением и душевным спокойствием

Кокой необходим уровень подготовки?

Данное направление подойдет всем желающим, от новичков до профессионалов. Начать заниматься зумбой может любой желающий, даже если он никогда не посещал фитнес клуб и не занимался гимнастикой и танцами

Сколько времени тренироваться?

Рекомендуемая продолжительность тренировки от часа до полутора. Оптимального результата можно добиться, если посещать занятия 3-4 раза в неделю, безусловно подготовленные спортсмены могут заниматься и чаще, но для среднестатистического человека этого будет достаточно

Какие есть противопоказания?

К противопоказаниям относятся сердечно-сосудистые заболевания, онкология, серьезные травмы позвоночника и опорно-двигательной системы

НАШИ ПАРТНЕРЫ:

фитхаус

КАК СТАТЬ ИНСТРУКТОРОМ ZUMBA?

Выбор

выбрать направление которое нравится вам

Обучение

закончить курс, который состоит из теории и практики

Экзамен

успешно сдать экзамен и получить сертификат